Ontspannen de avond door: waarom een goed huispak bijdraagt aan een betere nachtrust

Een goede nachtrust begint niet pas als je het licht uitdoet. De uren ervoor bepalen voor een groot deel hoe snel je in slaap valt. Rust in je hoofd, een comfortabele temperatuur en kleding waarin je lichaam kan ontspannen helpen allemaal mee. Dat laatste wordt vaak vergeten.

Van werkstand naar rustmodus

Wie de hele dag in strakke kleding zit, merkt het verschil zodra die uit gaat. Omkleden na het werk is een klein ritueel dat je lichaam laat weten dat de dag voorbij is. Kies daarvoor kleding die zacht aanvoelt, nergens knelt en warm genoeg is om op de bank te zitten zonder de verwarming hoger te zetten.

Waar je op let bij een huispak

Een huispak is een set van een bovenstuk en een broek die voor thuis is gemaakt. Let op het materiaal: katoen en ribstof zijn luchtig, teddy en velours voelen warm en zacht. De pasvorm mag ruim zijn, maar niet zo wijd dat je erin verdwijnt. Een elastische band en manchetten houden de warmte binnen.

Er zijn veel varianten. Bij LoungeWeAre vind je onder meer huispakken met een V-hals, ronde hals, rits of capuchon, in rib, teddy of juist een wijde, uitlopende pijp. In de collectie dames huispakken staan ze bij elkaar, ook te filteren op kleur, van beige en taupe tot groen en zwart.

Temperatuur in de slaapkamer

De meeste mensen slapen het best in een koele slaapkamer, rond de zestien tot achttien graden. Daarom is het slim om de warmte vooral op te zoeken in de woonkamer en de slaapkamer koel te houden. Een warm huispak op de bank en een lichtere pyjama in bed is een combinatie die goed werkt.

Schermen en licht

Minstens zo belangrijk is het licht. Fel schermlicht remt de aanmaak van melatonine, het stofje dat je slaperig maakt. Leg je telefoon een uur voor het slapen weg, dim de lampen en kies voor een boek of rustige muziek. Wie die gewoonte een paar weken volhoudt, merkt vaak dat het inslapen makkelijker gaat.

Kleine gewoonten, groot effect

Tot slot helpt het om het huispak echt voor thuis te bewaren. Wie het ook aantrekt om boodschappen te doen of te sporten, verliest het gevoel van een aparte rustmodus. Een vast setje voor de avond, na een warme douche, versterkt het ritueel. Na een paar weken voelt dat moment van omkleden als het begin van de avond.

Een vaste bedtijd, een koele en donkere slaapkamer en een avond in comfortabele kleding: het zijn kleine dingen. Samen zorgen ze ervoor dat je lichaam elke avond hetzelfde signaal krijgt. Dat maakt het verschil tussen woelen en uitgerust wakker worden.